Kategori: Sport & Motion

(sponsoreret indhold)

Få kontorkroppen i form med disse sjove og effektive sportstyper

Vi, der primært arbejder ved computer, har alle prøvet det: Vi starter friske på jobbet om morgenen, men efter frokost begynder trætheden i hovedet og måske endda en irriterende murren i ryggen og bagdelen. Det er ikke blot vores hjerne og øjne på skærmen, hånden på musen og de lynhurtige fingre hen over tastaturet, der er på arbejde – hele organismen presses faktisk fysisk af det siddende arbejde.

Oveni dette prøver mange at rette på trætheden og smerterne med kaffe, sukker og energidrikke eller smertestillende medikamenter – og det er desværre en nem løsning, der kun gør symptomerne værre i sidste ende. Et vedvarende indtag af disse “energi-tilskud” resulterer kun i at støtte et svingende energiniveau, dårlig kondition, overvægt, diabetes og forskellige kredsløbsforstyrrelser, som man i det siddende arbejde i forvejen er i risikozonen for.

Motion støtter kroppens energilagre – modsat sukker 

Ved at indtage sukkerholdige tilskud får du blot opbygget en endnu dårligere energiniveau i kroppen: Jo mere sukker du spiser, jo mere insulin vil kroppen producere. Insulin-hormonet hjælper sukkeret ind cellerne til forbrænding, men dette er ikke en god nyhed, da dit blodsukker derfor falder hurtigere og hurtigere. På den måde sukker din krop efter sukker med kortere og kortere mellemrum og dine energilagre tømmes hurtigt.

Den eneste løsning – udover den sædvanlige flammetale om sund, fiberrig kost, der holder energiniveauet stabilt i løbet af dagen – er selvfølgelig motion! Motionen kan implementeres på en sjov måde i løbet af arbejdsdagen og så kan du ellers lave en masse nye tiltag, så du også kan skrue op for en aktiv fritid.

Den mest opmuntrende motion – når du ikke opdager at du træner!

Vi mennesker er som udgangspunkt legende og aktive, men i løbet af opvæksten bliver mange desværre indirekte opfordret til at holde os i ro og ikke “pjatte”. Det er dog en skam, når det kommer til det sociale fællesskab på en arbejdsplads, da leg og fysisk aktivitet er med til at knytte os stærkere sammen. Vi føler mere tillid til hinanden, når vi lavet sport eller spillet et spil sammen, og vi bliver bedre til at samarbejde.

Overvej derfor at tage initiativ til at lave små fysiske øvelser på arbejdspladsen. For eksempel inden eftermiddagskaffepausen, når de flestes koncentrationsevne alligevel kører på lavt blus. De fysiske øvelser kan være strækøvelser eller at tage balanceredskaber i brug at gøre – eller I kan lege en fysisk brainstormleg, hvor I skal kaste en bold i en rundkreds og tænke hurtigt. Det kan være rettet mod et aktuelt projekt eller blot være for sjov – under alle omstændigheder kan det få både smilene frem og sende blodet godt ud i kroppen.

Spring ud i prima underholdning – og effektiv motion!

Er du så heldig at være haveejer, så har du nærmest vundet i lotteriet, når det kommer til sjov motion derhjemme, for så har du nemlig plads til en trampolin i haven! Du behøver ikke engang have en 4 meter høj hæk, hvis du tænker, at du helst vil hoppe i fred, for med en nem nedgravningstrampolin får du ikke blot en vedligeholdelsesvenlig og meget diskret trampolin, men også en trampolin med ekstra springkraft. Klik her for at læse mere om fordelene ved en trampolin og om den nemme installation af den i haven.

Udover at styrke kredsløbet og dermed hele immunforsvaret – og sjovt for voksne som for børn – så er det at hoppe på trampolin en af de mere skånsomme motionsformer, da leddene ikke belastes som ved fx løb.

(sponsoreret indhold)

Julemåneden nærmer sig og lyskæder og stearinlys bliver nærmest vores primære lyskilde. Det er tydeligt at mærke at man bliver hurtigere træt om aftenen. Dette kan både skyldes vores mangel på d-vitamin og det faktum at det bliver så hurtigt mørkt. Denne tid er oplagt til sofahygge og selvforkælelse, og for at man ikke kommer til at falde i nogle af de samme fælder, som man plejer, kan man tage notits af disse råd.

Når vinteren raser har mange af os for det meste ekstra meget lyst til slik og søde sager og der er bestemt heller ikke noget galt med at hygge sig med den slags en gang imellem. Dog kan man med fordel stille sin trang til sukker med frugt og nødder hver anden gang lysten melder sig. På den måde skal man ikke i lige så omfattende grad til at trappe ned på sukkerindtaget til januar.

Derudover er det godt at huske sig selv på ikke at overspise, selvom bordene ofte bugner af julegodter – vi kender alle følelsen af at blive alt for mæt, og det er ikke just en behagelig følelse.

Stearinlys har alle dage bragt hygge på de mørke aftener, men de forurener desværre det indendørs klima en hel del. Hvis du ikke er fan af de elektroniske imiterede stearinlys kan du benytte dig af de såkaldte bivokslys, som er skabt af naturlige ingredienser og derfor ikke forurener den luft du indånder og så dufter de tilmed dejligt at honning.

De kan sågar fåes til juletræet, og hvem kunne ikke tænke sig at indeklimaet juleaften bliver mere friskt og let, ovenpå al den tunge julemad?

Da julemåneden er kendt som den dyreste måned på året, kan det godt betale sig at bruge lidt ekstra energi på at finde de gode tilbud, både når det gælder mad og gaver. Heldigvis internettet det nemt og bekvemmeligt at finde de gode hiper tilbud.

(sponsoreret indhold)

I dag har stort set alle en smartphone på sig, og den registrere en række data på os. Alt denne data kan bruges til at vide, om du lever et sundt liv. Hvis du tilkobler en fitbit eller Apple Watch til din mobil, så kan du få endnu mere data til dit liv.

Du kan bruge alt denne data til din fordel, hvis du vil leve et sundere liv. Det er simpelthen lettere at overholde dine mål, når du noterer dem. Med din mobil behøver du ikke selv notere det, men du kan få den til at gøre mange af tingene for dig. Det, synes vi, er smart.

Som sagt kan du få endnu mere data, hvis du tilkobler et Apple Watch, men hvis du ikke har råd til det, kan du læse mere om mulighederne for at låne til det.

Data giver bedre søvn

Måske er det tid til, at du dropper dit gammeldags vækkeur. Hvis du hele tiden bruger snooze funktionen, så er det ikke, fordi du er doven. Enten skyldes det, at du ikke sover nok, eller også er din søvn ikke særlig god.

Moderne vækkeure kan vække dig, når du er ude af din dybe søvn. På den måde vågner du mere frisk og veludhvilet. Du kan hente en app som Sleep Cycle, og så måler den din søvn fra din mobil. På den måde kan du også se, hvordan forskellig mad, koffein osv. påvirker din søvn.

Der er ingen grund til at gætte, om du har sovet godt. Nu kan du vide det med sikkerhed.

Gå 10.000 skridt hver dag

Forskere siger, at vi skal gå 10.000 skridt hver dag. Det er de færreste af os, som går 2 timer hver dag efter arbejde, men det betyder ikke, at du ikke går nok. Det kan være, at du går rundt mange gange i løbet af din arbejdsdag.

På din mobil kan du få den til at holde øje med, hvor mange skridt du har gået. På den måde ved du, om du skal gå en ekstra aftentur, eller om det er ok, at du lige ser lidt Netflix. På den måde bliver du sundere, uden at du skal begynde at planlægge hele dit liv.

Hold styr på din træning

Hvis du vil have synlige resultater af din træning, så er det en god idé at holde øje med den. Hvis du styrketræner, skal du sørge for at løfte mere hver eneste gang. Hvis du ikke løfter mere, så får du heller ikke større muskler. Så hvis det er dit formål, bør du gemme din træning på din mobil, så kan du altid holde øje med, om din træning går i den rigtige retning.

På samme måde kan du gøre med løb, cykling osv. Her kan du bruge en app som Endomondo, og så ved du, hvor meget du skal presse dig selv hele tiden. Ellers kan det hurtigt ende med, at du ikke presser dig selv, og det er sundt at få pulsen op et par gange om ugen.

Spis sundere

Det er svært at spise sundt, hvis du ikke skriver ned, hvad du spiser. Der findes en række apps, hvor du kan skrive din kost ned, og så ved du, om du kan spise et ekstra stykke kage.

Brug data til din fordel for et sundere liv.